ตามหาจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้
15 กรกฎาคม 2561 09:39 9967
ความจริงแล้ว จุลินทรีย์เป็นเพื่อนสนิทติดตัว เรามาตั้งแต่เกิด จุลินทรีย์เป็นสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ (GUT Microbiota) เจริญเติบโตไปพร้อมกับตัวเรา มีหน้าที่สำคัญคือ เป็นหน่วยรบต่อสู้กับแบคทีเรี ยตัวร้าย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้เป็ นปกติ สร้างสมดุลในระบบทางเดินอาหาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติแต่รู้หรือไม่ว่า อาหารที่ทำให้จุลินทรีย์เติบโตไ ด้ดี จะมีอยู่มากในอาหาร 2 ประเภท คือ
1. อาหารจำพวกไฟเบอร์ หรือน้ำตาลเชิงซ้อน ประกอบด้วย oligofructose, fructo-oligosaccharides และ inulin นี่แหละอาหารสุดโปรดของแบคทีเรี ยในลำไส้ หรือที่เราเรียกกันว่า พรีไบโอติก ซึ่งจะพบมากในอาหารจำพวก กล้วย เห็ด หน่อไม้ฝรั่ง หัวหอม ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เล่ย์
2. อาหารที่มีโพรไบโอติกหรื ออาหารที่มีการใส่จุลินทรีย์เข้ าไป เช่น โยเกิร์ต ช่วยสร้างสมดุลในระบบทางเดินอาห าร ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และยังมีข้อมูลวิจัยจากต่างประเ ทศสนับสนุนว่า อาจช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย
ทานทุกวัน ดีทุกวัน เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีให้ลำไส้ ด้วยโยเกิร์ต
มะเร็งลำไส้ใหญ่กลายเป็นโรคร้าย แรงลำดับต้นๆ เพราะไม่มีสัญญาณบอกเหตุใดๆ คุณควรหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแป ลงของร่างกาย ใส่ใจดูแลสุขภาพ และเติมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายเป็นประจำ อย่างโยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย ทีมีจุลินทรีย์สายพันธุ์แท้ LB81 จากประเทศบัลแกเรีย รับประทานผัก ผลไม้ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเ กิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
นอกจากคุณจะได้ประโยชน์จากการทา
Comments